Na semana passada, fiz um trabalho de psicologia sobre este tema, um amigo meu deu -me a bela ideia de partilhar convosco. (Obrigada Daniel)
Espero que gostem!
“Capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos.” (Goleman, 1998)
Tanto a inteligência como a emoção são funções que auxiliam o organismo a adaptar-se ao meio.
As emoções interferem no nosso ser, como os julgamentos, decisões e acções que tomamos. Saber lidar com as nossas emoções, sabe-las controlar, podemos fazer com que elas trabalhem a nosso favor, usando-as como um apoio ao comportamento e raciocínio de forma a aperfeiçoar os resultados. A nossa capacidade de processar as informações emocionais e utiliza-las favoravelmente no processo de adaptação.
Inteligência emocional é a capacidade de ler os nossos sentimentos e de controlar os nossos impulsos. è a nossa capacidade de adaptação ao meio. Que para isso devemos dominar a auto consciência emocional, que é capacidade de reconhecer as nossas próprias emoções e ter consciência do nosso estado de espírito e de saber o porquê de estarmos com esse estado de espírito. O que origina a gestão das nossas emoções, é lidar com os sentimentos de forma a adapta-los às situações em que nos encontramos, de modo a que sejam apropriadas. Para isso, termos de controlar produtivamente as emoções com processos de auto motivação e auto controlo. A empatia é outra capacidade que advém da auto consciência, da sensibilidade aos sentimentos, da perspectivas dos outros, saber estar no lugar dos outros melhorando a capacidade de interacção. A Gestão de relacionamentos, ou seja, a nossa capacidade de saber lidar com os nossos relacionamentos com os que nos rodeiam.
Psicologia positiva surge no paradigma de investigação com a perspectiva de mudança do negativo para o positivo, passando a abordar o funcionamento positivo da personalidade, uma visão mais positiva de abordar as pessoas tendo em conta o bem-estar. Foi algo que surgiu no mundo da psicologia e já começa a ser utilizado por vários profissionais e deixando assim de dar tanta importância à doença ou “problema” em si, passando a dar importância às coisas boas que nos rodeiam, as emoções e sentimentos que têm um papel fundamental na forma como as pessoas reagem às circunstâncias do meio. A psicologia positiva trata do estudo das experiências positivas subjectivas, dos traços positivos do ser humano e das instituições que permitem a experiência e a manifestação destes traços positivos. Tenta levar os psicólogos a adoptarem uma postura mais apreciativa dos potenciais, das motivações e das capacidades do indivíduo.
O optimismo é umas das características que contribui para o sucesso a psicologia positiva, é definida como uma característica cognitiva, ou seja, algo que acreditamos que um dia se ira realizar ou a curto ou longo prazo.
" A forma como eu escolho ver o mundo, cria o mundo que eu vejo."
A inteligência emocional é algo que pode ser desenvolvido, para isso devemos todos nós expandir a nossa visão, treinando as aptidões e competências pessoais e sociais. Adaptando-nos ao Mundo em que vivemos, em tudo o que nos rodeia e ver algo positivo, que haja uma auto motivação e não desanimarmos com os problemas que nos surgem no dia-a-dia algo que hoje em dia na sociedade em que vivemos não é fácil. A nossa capacidade de adaptação e inteligência deve ser maior que tudo isso. Devemos criar objectivos para atingir a curto e longo prazo, algo que possa contribuir para a nossa felicidade, sentir sensações agradáveis, bem-estar. Se por ventura não gostamos do ambiente do nosso local de trabalho ou senão gostamos do nosso trabalho, temos de fazer algo para mudar esse negativismo e tornar em algo positivo. Fazer algo para mudar a nossa vida como por exemplo procurar um emprego na área que gostamos, enquanto estamos no trabalho que não nos sentimos realizados temos de ter a capacidade de sermos seres inteligentes para que estes dias sejam agradáveis até encontrarmos o que gostamos de fazer.
Tendo em conta o meu exemplo de vida, sempre gostei de desporto fui atleta de competição de 100m faltava pouco para chegar ao nacionais de 100m, foi me diagnosticado uma deformidade rara no osso e desisti de tudo no desporto. Parei de estudar porque desmotivei e comecei a trabalhar não era o que mais gostava de fazer, mas aprendi a gostar. O meu grande objectivo de Vida é ser útil ao ajudar as pessoas que me rodeiam. Tenho o sonho de partir numa aventura e ajudar por exemplo crianças na índia. Ganhei forças e procurei uma área que amo o desporto área do fitness. Impus um objectivo a mim própria de ingressar na faculdade passados 2anos e meio aqui estou eu! Hoje em dia, ajudo pessoas! Deixei uma área que não me realizava. Actualmente trabalho com varias faixas etárias. Desde crianças de 5anos até às “crianças" de 80anos ou mais.
A minha primeira aula de hidroginástica a Terceira idade, vejo à minha frente uma turma de cerca 35pessoas ao qual eram raras as que davam um sorriso. Mesmo com as minhas palhaçadas o sorriso era curto… hoje em dia durante os 45m que estou com eles, vejo um sorriso enorme durante a aula toda senão estão a sorrir olho bem nos olhos de quem não esta a sorrir e faço uma palhaçada ou digo uma graçola e faço um sorriso exagerado, ou trato-a por princesa ou por cavalheiro, solta-se uma gargalhada e o sorriso fica a iluminar-me. Os meus alunos adoram-me e os pais gostam do meu trabalho e da minha maneira de lidar com eles, tenho sempre uma palavra de incentivo, uma palavra agradável quando se portam bem e quando se portam mal tento com que entendam o quanto é importante para mim e para eles, dou-lhes um “miminho” (chocolate, rebuçado, uma brincadeira…).
Isto tudo para mostrar o quanto é importante não só para o nosso bem estar como para os que nos rodeiam agirmos de forma inteligente. Se podemos fazer algo por nós e por quem nos rodeia que no fundo é para o nosso meio envolvente ser agradável porque não fazer? Por vezes mando uma mensagem escrita a alguns amigos para provocar uma emoção agradável e um dia melhor. Por exemplo “bom dia princesa! Que o dia te sorria tem um excelente dia de trabalho!” ou “ sorri porque o teu sorriso faz com que o teu dia e o meu seja diferente!” Eu analisei muitas vezes os meus sentimentos e acções, tento colocar-me no lugar dos outros e analisar as suas acções tento entende-los tento percebe-los faço mal? Acho que não sinto-me bem assim Sou feliz porque faço o que gosto não estou ainda numa expedição à índia mas é algo que farei a longo prazo, mas ajudo muitas pessoas a sorrirem a manterem-se activas, a não sentirem a exclusão social que por vezes são deparados.
Sendo assim Eu faço o Mundo que quero ver, não vejo negativismo, não vejo maldade, tento passar uma palavra de incentivo aos que me rodeiam…
Descobri que aquilo que adaptei à minha vida é inteligência emocional, é psicologia positiva, é optimismo…
Ser feliz é o objectivo de qualquer pessoa porquê agirmos de forma a que não contribua para a nossa felicidade?
Como disse Raul Solnado “amigos façam o favor de serem felizes”
e eu acrescento: “porque a felicidade dos que me rodeiam também faz parte da minha”
Ana Palricas
